Как уснуть за две минуты

Техника включает в себя всего два этапа. Во-первых, вам необходимо полностью очистить свой разум. Возможно, это не так легко, но это работает. Обычно эта процедура занимает полторы минуты на начальном этапе. Как же очистить свой разум? Просто расслабьте мышцы лица (включая язык и челюсть), опустите плечи вниз настолько, насколько возможно, расслабьте поочередно руки, затем грудную клетку и ноги.

Второй шаг – это игра воображения. Необходимо представить один из трех образов:

- ты лежишь в лодке на спокойном озере, а над тобой голубое небо;

- ты удобно устроился в черном гамаке в темной комнате;

- просто повторяйте: «Не думай, не думай» в течение 10 секунд.

Эта техника сна работает в 96% случаев. Если вы вдруг оказались в числе 4%, кому «военная методика» не помогает, то у нас есть советы и для вас:

1. Вставайте и ложитесь в одно и то же время.

2. В вашей спальне должно быть тихо, темно и прохладно.

3. Избегайте вечером кофеина.

4. За пару часов до сна не ешьте, не пейте и не тренируйтесь.

5. За час до сна почитайте книгу, журнал или газету.